« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: ~ இதயத்தை பாதுகாக்க சில யோசனைகள் ~  (Read 321 times)

Offline MysteRy

  • Global Moderator
  • Classic Member
  • ****
  • Posts: 226805
  • Total likes: 29016
  • Karma: +2/-0
  • Gender: Female
  • ♥♥ Positive Thinking Will Let U Do Everything ♥♥
    • http://friendstamilchat.com/
~ இதயத்தை பாதுகாக்க சில யோசனைகள் ~
« on: September 25, 2015, 01:00:19 PM »
இதயத்தை பாதுகாக்க சில யோசனைகள்



* மிதமான அளவு எப்போதும் உண்ணுங்கள். சற்று பசி இருக்கும் போதே உண்ணுவதை

நிறுத்தி விட்டால் நலம்.

உண்ணாமல் டயட்டில் இருப்பது உங்களை எரிச்சல் படுத்தவே செய்யும். சில

நேரங்களில் டயட்டில் இருப்பது போதிய சத்து உடலில் சேராமல் தீங்கு

விளைவிக்கும்.

* உடல் எடை குறைவு - சரியான உடற்பயிற்சி மூலம் தான் அடைய முடியும்.

குறிப்பாகஎடை குறைவு நீண்ட நாள் நீடிக்க உடற்பயிற்சி அவசியம்.

* நீங்கள் விரும்பும் உணவு எதையும் முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டாம். அவற்றை

குறைவாக, அவ்வபோது சாப்பிடுங்கள்.

* மீனில் சில நல்ல அமிலங்கள் இருப்பதால், மீன் சாப்பிடுவது நம் இதயத்துக்கு

நல்லது.

* பிரஷ் ஆக உள்ள காய் - பழங்கள் தினம் சாப்பிடுங்கள். ப்ரிட்ஜில்

வைக்கப்படும் காய் - பழங்கள் 50 முதல் 60 % வரை சத்துக்களை இழக்கின்றன.

பிரஷ் ஆக உள்ள காய் - பழங்கள் தினம் சாப்பிடுவது புற்று நோய் மற்றும்

இருதய நோயிலிருந்து நம்மை காப்பாற்றும்.

* உபயோகபடுத்திய சமையல் எண்ணெய்களை மீண்டும் உபயோகபடுத்தாதீர்கள்.

* புகை பிடிப்பதும் அதிக எடையுடன் இருப்பதும் இதயத்துக்கு அதிக தீங்கை

விளைவிக்கும்.

* தக்காளி, வெங்காயம், பூண்டு, எலுமிச்சை, கேரட் ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால்

குறைக்க

உதவும்.

* சாப்பிடும் நேரம் டென்சன் ஆகாமல் அமைதியாய் இருங்கள்.

* மிக சிறிய , உபயோகம் இல்லாத விஷயங்களால் தான் பெரும்பாலும் (90 %) நமக்கு

மனச்சுமை (Stress) வருகிறது. மனச்சுமை ஆண்களை விட பெண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது.

எல்லா விஷயங்களும் மிக சரியாக (perfect ) இருக்க வேண்டும் என எதிர்

பார்க்காதீர்கள். நீங்கள் perfect ஆன மனிதர் இல்லை என்பதை உணருங்கள். இது

உங்கள் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சுமை குறைய உதவும்.

* கோபம், வருத்தம், மகிழ்ச்சி உள்ளிட்ட உணர்ச்சிகளை வெளி காட்டி விடுங்கள்.

அவற்றை அடக்குவதன் மூலம் ஹார்ட் அட்டாக் வர வாய்ப்புகள் அதிகமாகும் என்பதை

உணருங்கள்.

* குளிர் காலத்தில் ஹார்ட் அட்டாக் வர வாய்ப்புகள் அதிகம்.

* உங்கள் படுக்கை அறையில் தொலை காட்சி, கணினி, வளர்ப்பு பிராணிகள் இவற்றை

அனுமதிக்காதீர்கள்.

* மகிழ்ச்சியுடனும், பொறுமையுடனும் இருப்பவர்களை இதய நோய்கள் அதிகம்

தொந்தரவு

செய்வதில்லை.

* சிரிப்பு ( Laugh therapy) புற்று நோய், இதய நோய், மன சுமை

போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது என அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்க

பட்டுள்ளது.

* மகிழ்வாக வாழும் கணவன்- மனைவிக்கு ஹார்ட் அட்டாக் வர வாய்ப்புகள் குறைவு.

தனியே வாழ்வோருக்கு வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நம்பிக்கையும் நேர்மறை சிந்தனைகளுமே புற்று நோய் மற்றும் இதய

நோய்களிலிருந்து மீள உதவும்

* வருடத்திற்கு ஒரு முறை உடல் நல பரிசோதனை மிக மிக அவசியம்.
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »