இயற்கையாகவே நீங்கள் ஒளிரும் தோலினை பெற வேண்டுமா ?
அதிகமான பேர் தங்கள் தோல் ஒளிர்வாக இருப்பதற்கு சந்தையில் கிடைக்கும் எதோ இனம் தெரியாத கிரீமை பாவனை செய்கின்றனர் .
ஆனால் அதை விட சிறந்த இயற்கை அழகு நாம் உண்ணும் அன்றாட உணவில் உள்ளது என்பது சில பேருக்கு தெரிவதில்லை . அதனை தாங்கள் தினம் உண்ணும் உணவில் இருந்து நீக்கி விடுகின்றனர் .
அவ்வாறு நீங்கள் இயற்கையாக ஒளிரும் தோலினை பெற உன்ன வேண்டியவை :
கரும் பச்சை இலை காய்கறிகள் :
உங்கள் அன்றாட உணவில் அவைகளை சேர்த்து உண்டு வர உங்கள் தோல் இயற்கையாகவே சுடரொளியினை அதிகரிக்கும் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகி விடும் . ஆக்ஸிஜனேற்ற, அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரப்பிக்கொள்ள வேண்டும் . , கீரை , சுவிஸ் chard போன்ற கரும் பச்சை இலை காய்கறிகள் , arugula போன்ற மனச்சோர்வு மற்றும் உங்கள் தோலினை ஒளிர செய்யும் . இது எந் நாளும் உண்ணும் உணவு பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கிறது .
கிவி :
ஆரோக்கியமான தோல் உணவாக கிவி பேசப்படுகிறது . விட்டமின் சி உயர் , அது சுருக்கங்களுக்கு எதிராக செயற்பட்டு நமது தோலை பாதுகாக்கிறது. மற்றும் கொலாஜன் தொகுப்புக்கான விளைவை கூட்டுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவு பொருட்களாக , ஆரஞ்சு, மணி மிளகுத்தூள் , திராட்சைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றன உள்ளன . வைட்டமின் சி சூரியனின் சேதத்தில் இருந்து பாதுகாக்கும். மற்றும் செல் இறக்க செய்யும். இதனால் நமது தோல் இளமையாகவும் ,அழகாகவும் மற்றும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும் .
