~ உங்கள் குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 5 வழிகள் ~

[MysteRy]

உங்கள் குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 5 வழிகள்



மாறிவரும் காலசூழ்நிலையில், குழந்தைகளுக்கு குளிர் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு வழிவகுக்கும் வைரஸ் தொற்று அதிகமாக ஏற்பட‌ வாய்ப்புள்ளது.
இங்கே நீங்கள் இந்த நோய் அபாயத்தை குறைக்கவும் உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியினை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை தான் கீழே குறிப்பாக தரப்பட்டுள்ளது.
உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிக்கவும்: பல ஆய்வுகளின் படி, அதிக எடை உள்ள குழந்தைகளுக்கு பல தொற்றுநோய்கள் மெலிந்த குழந்தைகளை விட‌ இருமடங்காக ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சியானது, தொற்றுடன் போராடவும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் திறனையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஒரு மணி நேரம் பள்ளி விட்ட பிறகு வீட்டை சுற்றி விளையாடுதல், போன்ற நடவடிக்கைகளை செய்ய சொல்லி உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஊக்குவிப்பது சிறந்த வழியாகும். சிறந்த முறையில் உடற்பயிற்சி செய்யவது என்பது உங்கள் குழந்தை உங்களையும் சேர்த்துக் கொள்வதுதான்.

ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குங்கள்: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகள் உள்ள உணவான‌ பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற‌வற்றை உங்கள் குழந்தைகள் போதுமான அளவு உட்கொள்கின்றனவா என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் – நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் (விஜய்தமிழ் .Net)இயற்கை ஊட்டச்சத்துக்கள் இவை இரண்டும். ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பருவகால பழங்கள் அல்லது பப்பாளி, கொய்யா, அவுரிநெல்லிகள், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள் இவற்றை எப்போதும் நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் குழந்தைகளுக்காக வைத்துக் கொள்வது நன்று.
ச‌ர்க்கரயின் அளவை குறையுங்கள்: உயர் சர்க்கரை உணவானது உடலினை வலுவிழக்க செய்கிற‌து இதன் விளைவாக, உடல் நோய் எதிர்ப்பு திறன் கிருமிகள் எதிர்த்துப் போராடும் போது சர்க்கரையின் அளவு குறையும். சில ஆய்வுகளின் படி, சர்க்கரை ஒரு தேக்கரண்டி வரை எடுத்துக் கொள்வதால் குழந்தைகளுக்கு நான்கு மணி நேரம் வரை நோயெதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. எனவே, உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சாப்பிட‌ இனிப்புகள் மற்றும் சில‌ பானங்களை தருவதை தவிருங்கள்.
ஒரே மாதிரி வழக்கமான நேரத்திற்கு தூங்க பழக்குங்கள்: தூக்கமின்மை பெரியவர்கள் மத்தியில் நோய்களை ஏற்படுத்துவதை போல, குழந்தைகளுக்கும் தூக்கம் இல்லாத காரணத்தினால் இன்னும் எளிதில் நோய்கள் ஏற்படும்ன. எனவே, உங்கள குழந்தையை தினமும் சீக்கிரம் தூங்குவதற்கு பழக்கப்படுத்துவதோடு, நன்றாக துங்குகிறார்களா என்று கவனிக்கவும். நிபுணர்களின் அறிவிரைப்படி சிறு வயதுள்ள குழந்தைகளுக்கு கண்டிப்பாக தூக்கம் சுமார் ஒன்பது மணி நேரம் தேவை.
வீட்டில் குழந்தைகளுக்கு சுத்தத்தை கற்றுக் கொடுங்கள்: வீட்டில், உங்கள் பிள்ளையின் பழக்க வழக்கத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் உணவு சாப்பிடும் முன்னும், பள்ளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகும் அல்லது வெளியே விளையாடி விட்டு வந்த பின்னரும் கைகளை கழுவ பழக்கப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் குழந்தை வெளியே செல்கிறது என்றால், துடைக்கும் துடைப்பான்கள் மற்றும் ஒரு சிரிய துண்டினை கையோடு எடுத்துச் செல்ல பழக்கப் படுத்துங்கள்