FTC Forum

தமிழ்ப் பூங்கா => பொதுப்பகுதி => Topic started by: RajKumar on December 15, 2025, 04:22:18 PM

Title: *நடை பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்*
Post by: RajKumar on December 15, 2025, 04:22:18 PM

ஒரு நாளைக்கு 7,000 அடிகள் நடக்கும் நபர்களுக்கு அனைத்து காரணங்களாலும் ஏற்படும் இறப்புக்கான ஆபத்து 47% குறைவு, டிமென்ஷியா அபாயத்தில் 38% குறைவு, மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் 22% குறைவு மற்றும் வீழ்ச்சியடையும் வாய்ப்பு 28% குறைவு என்று கண்டுபிடிப்புகள் காட்டுகின்றன.
கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு 2,000 அடிகள் மட்டுமே நடக்கும் நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இருதய நோய்க்கான ஆபத்து 25%, நீரிழிவு நோய் 14% மற்றும் புற்றுநோய் இறப்பு 37% குறைந்துள்ளது.
7,000 அடிகள் என்பது பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படும்.( 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 3000 முதல் 5000 அடிகள் போதுமானதாக கூறப்படுகிறது)
தினசரி இயக்கம் மூலம் தடுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான நடைமுறை மற்றும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அணுகுமுறையை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது.

தினமும் காலை அல்லது மாலை அல்லது இரவு உணவுக்கு பின் நடப்பது ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது.