'நடப்பது' எல்லாம் நன்மைக்கே!
(https://friendstamilchat.in/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fmmimages.maalaimalar.com%2FArticles%2F2013%2FSep%2F2d5f6fb9-fcb0-4165-a0ad-c5a1bc2fcf6a_S_secvpf.gif&hash=f913d4d3f3a90a34d928cf90e890c44ba36b9989)
தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அனேகம். அவற்றின் பட்டியல் இதோ...
* நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்படையும்.
* நாளமில்லாச் சுரப்பிகள் புத்துணர்ச்சி பெறும்.
* அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
* முதுகு நரம்புகளை உறுதியாக்குகிறது.
* அடிவயிற்றுத் தொப்பையைக் குறைக்கிறது.
* மூட்டுகளை இலகுவாக்குகிறது.
* எலும்புகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது.
* கால்களையும், உடலையும் உறுதியான அமைப்பில் வைக்கிறது.
* 'கொலஸ்ட்ரால்' அளவைக் குறைக்கிறது.
* மாரடைப்பு, சர்க்கரை நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
* உடல், மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது.
* நல்ல தூக்கம் வர உதவுகிறது.
* கண் பார்வையை கூர்மைப்படுத்துகிறது.
* முறையாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் நலமாக வாழலாம்.
வீண் மருத்துவச் செலவைத் தவிர்க்கலாம். முப்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் தினமும் 40 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால் கூடப் போதுமானது.